健康法を自分のからだで人体実験

かんたん、セフルケア、自然療法メインに体験談をご紹介! お金もあまりかけないものがほとんど。

【 健康法一覧 】

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・トランス脂肪酸はなるべく控える:

・白砂糖はなるべく控える

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・食品添加物はなるべく控える

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・グルテンフリー

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・フルモニ

 

 

【なぜこのページを作ったのか?】

​ おおよそ200冊以上の健康本や、ネットでの情報を読んで気づいたのは、健康情報は人によって意見が正反対なこともあったり、時代によっても健康の常識が変わっていたことにビックリしました。

もはや、どれを信じていいのか分からない…ので、自分で実験してみるしかなかったわけです。

アーユルヴェーダでは、体質タイプを3つに分け→体質チェック

タイプによって食事の仕方があるように、私に効き目があったものが、全ての方に効果があるわけではないのだと思います。ただ私の体には合っていただけです。

​昔はそれを知らなくて自分が良かったからと人にも勧めてました。今はそれは間違いだったと思ってます。

だけど、少しでも誰かの役に立てたらと思いと、健康リバウンドでだらけてきちゃったので、自分の生活を立て直すためにも、今までの健康法をまとめてみることにしました。

​新しい健康法を試すことは少なくなりましたが、試すことがあったら追加していきます。

 新たな知識が増えてくると私の健康についての考えも変化しているため、当時とは変わってくることもありますのでご理解ください。

​…自分がそうなんだから、時代によって健康の常識が変わるのもうなずける気がする。

→私の健康への目覚めの道のり

​→読んだ健康本リスト

よく「冷えは万病の元」っていうけど

健康法をさまざま試して、この言葉って本当だった!

私が体調不良だった一番の原因は、 ”冷え” だったのだから。

冷えを改善してから、からだが健康になっていくのを実感したし

なにより生理痛が激減したのが嬉しい♪ 今じゃ鎮痛剤も必要ナシ!

こんなに効き目があるから、常日頃からだを温めることは心がけている。

半身浴は”冷え”をとるには効果的で、試した健康法のなかでも、

オススメな健康法のひとつだと自信をもって言える。

半身浴の仕方

お湯の温度:38~40℃

お湯の量:おへその上くらい(みぞおちから下だけお湯につかり、腕は湯から出す)

入浴時間:最低20分

     肩にタオルをかける(私はかけてないけど、肩こりにつながるかもしれないので。)

何時間でも入っていいみたいだけど、私は大抵1時間くらい。

そして私のもうひとつの目安が、頭から汗が流れだしたら温まった証拠としている。

それはだいたい30分ほど。時間のないときはそのくらいにしてる。

初期の頃はストイックに健康法をしていたから、2、3時間入っていたこともある。

当然、手はシワシワ〜。今はさすがにそこまではしてないです。

 

冬の季節は最初寒いかも。

その場合は数分だけ全身湯に浸かってから半身浴すると良いです。

​その後。タオルで上半身の水気ととって、タオルをかけてね。

そのあともまだ少し寒いけど

しばらくすると体が温まってきて全然平気になります。

(料理で例えると弱火でじっくりと芯まで温めるかんじ。)

1時間も入っていると冬はすぐに湯の温度が下がるので

追い炊きしながらね。

ちなみに、冬場は41、42℃くらいにしちゃうこともあります。

水分補給

半身浴前や半身浴中にした方がよいという意見と

入浴中はしない方がいいという意見もあり、

どれが正しいのがわからないけど

私は入浴中に喉が乾かないので

半身浴後にコップ1杯の常温の水か白湯を飲んでます。

初めての人は、念のため半身浴前に飲むほうがいいのかなと思いますよ。

入浴剤

以前は塩や重層を入れたり

アロマオイルを数滴たらしたことがあるけど

今は何も入れてない。

だけど、たまに塩をいれるときはあるのよ。

邪気を払うために(笑)

ネガティブなものをもらっちゃったかなってときや

調子悪いぞってときとか、ひとつかみの粗塩をバサっとね。

 

あとこの本はオススメ♪

いろんなモノで手づくり入浴剤ができるの。

注意点

・食事直後の入浴は避けること。

 消化不良になるらしいので食後1〜2時間後がよいです。

・(体験談として)急に立ち上がらない

 立ちくらみする場合があるので、半身浴が終わったらゆっくり

 (体を動かしながら)立ち上がる。

 これは、急に立ち上がってしまうと、血液が一気に急降下し、

 脳内の酸素と血液が少なくなってしまうためだそうですよ。

一般的な効能

冷え改善、美肌、疲労回復、ストレス解消、心身のリラックスなど

私の体験としてのメリット&デメリットほか

・鼻の角栓が溶けるようで角栓が無くなった。

​ 溶けるには1時間は入った方がいい。

・老廃物が排出されやすくなる。

​ (最初のころ、半身浴をしてなんか垢がすごい出たときがあった。毒素が出たかんじかな)

​・血だけでなく、気のめぐりもよくなる。

​ (冷えとりの本に書いてあった気がする)

・食べ過ぎたときは長く浸かると、食べ過ぎが帳消しされる。

(これも冷えとりの本に書いてあった気がする)

・風邪などの体調不良の治りも早くなる。

・なんと傷の治りも早くなるなんて話も…。

​デメリット?

タオルをかけてないせいか、肩こりに…(笑)

 お風呂に入らなかったときに、なぜか肩こりがしないことに気づき、私の入浴法…肩冷やしちゃっている可能性大(汗)みなさん、ご注意を。

だからといってタオルめんどくさいので、相変わらずタオルかけずに入ってる私。

・新陳代謝がよくなったのか、汗が出やすい。

特に頭からダラダラとね。これは女子としていかがなものかと思うがね…。

 

半身浴の効能

体温:変温生物なので外環境の温度によって変わる

​体重:50kg

入浴時間:海の生き物なので、すぐのぼせる。我慢して1時間も入っていたら、あやうく茹であがってしまうところだった。

水分補給:常時、水分が必要

入浴剤:大量の塩

​注意点:半魚人は入浴を避けること。

半魚人の効能:夏は涼しい気分になる。

日差しが強いときは、香ばしい匂いがして、食欲がわいてくる。

​なんか癒される。

半身浴の過ごし方

半身浴は1日のなかで何も考えず

ぼ~っとするには良い時間かもしれない。

最近は、なにも考えない時間ってとても大切だと感じる。

 

とはいっても忙しい現代人。

ただ、なにもせずに20分ってもったいなくない?

とも思う。

 

私の今までの半身浴の過ごし方をご紹介。

 

・スマホでKindle Unlimited(最近はもっぱらコレ)

・スマホで動画(TV、映画、yout ubeなど)、

 ラジオ、音楽

・LINEの返信

・フリーペーパーや旅行パンフレットを読む

  (ふにゃふにゃになってもよいもの)

・ふくらはぎをもんだりマッサージ

・目をぐるぐる回したり、上下左右に動かす

 (目の疲れをとるため)

・耳をひっぱる(なんかに効果があるのよ、確か…笑)

半魚人との過ごし方:シャボン玉が大好きなので一緒に遊んであげてくれると喜びます。基本は水遊びでお願いします。運がいいと竜宮城のようなところに連れていってくれるとか。

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